こんにちは、ブログ担当のキタマチです。

 

今日は『お肌のゴールデンタイム』について紹介します。

女性誌を読んでいると、

「お肌のゴールデンタイムは夜10時から２時なので、この時間に眠ることが大切」

という話をたまに目にすることがあります。

これは、睡眠中に分泌される成長ホルモンに着目してのものです。

成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれ、肌の再生や修復をうながす働きがあります。

そのため、成長ホルモンがたくさん分泌される時間帯に眠ることが肌にいいのは

間違いありません。

しかし、一般的に言われている「夜10時～２時」という認識は、間違っています。

 

 

『眠り始めの3時間がポイント』

成長ホルモンの分泌タイミングは、寝る時間帯にはまったく関係ありません。

何時に寝ようと「眠り始めの3時間」に集中して分泌されることが、睡眠の実験研究によって

明らかになっています。

つまり、お肌のゴールデンタイムは寝ついてからの３時間ということです。

たとえば午前１時に寝れば、ゴールデンタイムは午前１時から４時ということになります。

ですから、無理に夜10時に眠ろうとしなくてもいいのです！！！！！

 

では、なぜ「夜の10時から２時がお肌のゴールデンタイム」という説が生まれたのでしょうか？

これには昔のライフスタイルが関係しています。仕事が24時間化していなかった時代は、

夜の10時～11時に眠りにつく人が大半でした。つまり、ほとんどの人にとって午後10時から

午前2時くらいが眠り始めの時間帯だったということです。

そのため、この時間帯がゴールデンタイムと伝わるようになったのです。

 

『夜中に目が覚めてしまう場合は要注意』

これまで言われてきたゴールデンタイムにこだわるあまり、無理をして早めに寝つく必要は

ありません。それよりも、眠り始めの3時間に気をくばる方が、美肌には効果的です。

しかし、この３時間の間に「なぜか目が覚めてしまう……」という症状がある場合は

要注意です。なぜなら、それは眠り始めの３時間で深い睡眠がとれていない証拠だからです。

深い睡眠がとれないと、その分だけ成長ホルモンの分泌量は少なくなってしまいます。

眠り始めの３時間で深い睡眠をとることは、

朝の熟睡感にもつながってくるためとても重要です。

 

しっかり睡眠をとって綺麗なお肌を保ちましょう(*´з`)

 

 

 

 

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