こんにちは、ブログ担当のキタマチです。

ダイエット中の悪魔のささやきとは、「甘いスイーツ」。もちろん食べないに越したことはないですが、どうしても甘いものが食べたくなったときの我慢は苦痛ですね＾＾；　そこで、比較的カロリーの少ない甘いスイーツをご紹介します！

①意外とヘルシー「練り羊羹」

温かい緑茶とよく合う「練り羊羹」。コンビニでも手軽に手に入れられる練り羊羹は、1本当たり100カロリーほど。また羊羹の原料である小豆には腸にやさしい「食物繊維」と、利尿作用のある「サホニン」が豊富に含まれています。1本でも結構お腹が膨れますので、小腹がすいた時などにどうぞ！

②「バナナ入りヨーグルト」

無糖ヨーグルトのカロリーは100ｇあたり60ほど。無糖が食べづらい方はバナナを入れてみてください。バナナには「オリゴ糖」が含まれており、この「オリゴ糖」がヨーグルトに含まれる「ビフィズス菌」や「乳酸菌」のエサになり、腸内環境を整えてくれます。まさにヨーグルトにぴったりな果実です。

③「杏仁豆腐」

中国の定番スイーツ「杏仁豆腐」一食あたり100キロカロリーほどで、これはアイスクリームの1/2以下です。とくにオススメなのが寒天で作られた杏仁豆腐。寒天は、オゴノリ、テングサといった海藻から出来ているので、ミネラルたっぷり。食物繊維も豊富です。ちなみに柔らかい杏仁豆腐はゼラチンで作られています。ゼラチンはタンパク質なのでカロリーは低めですが、寒天ほど栄養価は高くはありません。また杏仁豆腐のあの独特な香りは「アーモンドエッセンス」によるものです。アーモンドには血行促進を促す「ビタミンＥ」が含まれていますよ。

④「ゴマ豆腐はちみつがけ」

市販のゴマ豆腐にはちみつをかけると立派なスイーツ。ゴマ豆腐は一食あたり100カロリーほど。「リノール酸」や「オレイン酸」といった脂質が腸の活動を活発にしてくれます。はちみつには、糖の代謝を促す「ビタミンＢ群」、利尿作用のある「カリウム」、体を丈夫にする「鉄分」や「亜鉛」がたくさん含まれています。意外とおいしいんですよね＾＾

⑤「ヨモギ餅」

ただのお餅ではなく、「ヨモギ餅」がダイエット中にはオススメスイーツです。一食当たり120カロリーと、今まで紹介してきたスイーツの中では高めですが、正直一食でお腹いっぱいになりますね＾＾；ヨモギには血中コレステロールを下げる働きのある「クロロフィル」、また香りの成分である「シネオール」にはリラックス効果があり、ダイエット中のイライラを解消してくれるかもしれません。

ダイエット中のスイーツは和菓子の方が良いですよ。チョイスが渋いと思われますが、低カロリーで栄養価も高く、しかも少しでお腹いっぱいになるスイーツです。食べ過ぎる心配も緩和してくれますよ＾＾

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