こんにちは、ブログ担当のキタマチです。

がんばってダイエットしてるのにぜんぜん痩せ無い・・・。ダイエット前よりも太ってしまった・・・。とガックリ来ている人はいませんか？効果が出ないダイエットでやけになってドカ食いしてしまうのはよくあるパターン。ダイエットしているのに体重が減らないのはなにかしら理由があるはず。ということで今回は、間違ったダイエットについて調べてみました＾＾

①ストレス対策をしていない！

ダイエット中のストレスは禁物。ストレスによって分泌されるホルモンが脂肪の分解を妨げてしまうようです。その他にも、食欲の増加や基礎代謝を下げてしまう作用もあります。仕事や人間関係、睡眠不足など、まずは自分の環境を見直して、それに対処した上で栄養面を見直してみましょう。

②頻繁なご褒美！

ダイエット中、甘いものなどは禁物ですが完全に禁止にしてしまうと結構つらいもの。それも自分が好きなものであればあるほど、ストレスが溜まってしまいます。だからといって頻繁にご褒美があってもダイエットの意味はありません。飴と鞭のように、バランスを考えていればある程度は甘いものは大丈夫です。

③フルーツの食べ過ぎ！

フルーツは体に良い、ということで大量に食べ過ぎてはいませんか？確かにフルーツには栄養がたくさんあります、が、それと同時に糖分も多く含まれています。食べ過ぎると血糖値を安定させるインスリンを大量に出さなくてはいけなくなり、それがダイエットの失敗につながることも・・・。フルーツを食べるときは、そのフルーツの適量を調べてとるようにしましょう。

④スーパーフードの食べ過ぎ！

アボガドやアーモンド、鮭、オリーブオイルなど、ヘルシーな不飽和脂肪酸を含むスーパーフードにも摂取量に限度があります。そして、今までと変わらない食生活にスーパーフードをプラスしても、摂取カロリーが増加しただけでダイエットとは呼べません。一緒に食べる際はそれらにあうよう食事方法も変えましょう。

以上、痩せるどころか太ってしまう間違ったダイエット方法でした。

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