こんにちは、ブログ担当のキタマチです。

ダイエットなどで痩せる場合、太腿やふくらはぎなどの脚痩せは割と最後の方になります。しかも筋肉が付きやすい人や、O脚の人は下半身が太く見えやすい。脚痩せは遠い先の未来！？そういうわけではありません。脚をキレイに見える座り方で、脚痩せの手助けをおこないましょう！

★座るときは3つのポイントを意識！

姿勢を正せば痩せられる！エステやマッサージなどでもよく聞くことですが、実際に姿勢を正すと代謝が上がりますので、痩せやすくなるのが事実です。また、体が歪んでいるとせっかく痩せていても格好の悪いもの。座り方から改善して行きましょう！

ポイントは3つ

■かかとをくっつける

■膝同士をくっつけ、膝が直角になるように意識

■内太ももに力を入れる

どれも大事なポイントですが、特に重要なのは内太ももに力を入れる事。

内転筋と呼ばれる内太ももの筋肉を鍛えることによって、下半身全体が支えられるので、膝が開かなくなったりO脚の改善にもつながりますよ！

★続けるコツは時間を区切ること

座り方を変えるだけ、というのは聞こえが良いですが、実際はかなり辛いものです。長年のクセで少し気を抜くと元の悪い姿勢に戻ってしまいます。一日中というのは少し難しいかもしれません。そこで時間を区切って、その間だけ正しい姿勢で座るように心がけること。例えば「お昼ご飯のときだけ」「通勤で座った時」など。定期的に、短い時間ですので正しい座り方を続けられますし人に見られているという意識も働き、やる気が持てますよ＾＾

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