こんにちは、ブログ担当のキタマチです。

脚痩せはなかなか難しいもの。痩身エステなどでも一番よく選ばれているパーツが太腿というように、太腿を細くしたい方は多いです。特に太腿の前に張りがあると太く見えてしまいますし、自分で見てもガッカリ・・・。

実はこの太腿の前の張りは股関節のゆがみが主な原因です。骨格が歪んだままだと、運動やマッサージしてもなかなか細くはなりません。そこで股関節のゆがみを直して太腿前張りを落とす方法をご紹介！

■股関節のゆがみチェック

加齢とともに誰でも股関節の動きが悪くなり、ゆがみやすくなります。その理由は主に二つ。

①股関節や周囲の筋肉が硬くなる。

②股関節を支える筋肉が弱くなる。

さらに、片足立ちや足を組んで座るクセ。平らな所でも躓くことがある方や、肘をついて寝ころびながらテレビを見る方なども股関節をゆがみやすくさせる原因にもなります。

まずは、偏った習慣を見直すのが先決。同時に、固まった筋肉をほぐすことも重要です。

■股関節周りをほぐすストレッチ

股関節と深くかかわっている筋肉として、腸腰筋と大腿膜張筋の二つ。この二つの筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

⑴腸腰筋をほぐすストレッチ

脚を後ろに引く姿勢を取ります。また、普段から歩幅を広げて歩くように意識することにもストレッチ効果があります。

⑵大腿膜張筋をほぐすストレッチ

脚を後ろに引きながら、引いた脚と逆方向に重心をかけます。例えば、右脚を引いたら、そのまま左方向へストレッチ。

ちなみに、これらのストレッチは脚を浮かして行うと内太腿が鍛えられ美脚へと近づくのだとか。

皆さん、是非お試しあれ！

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