こんにちは、ブログ担当のキタマチです。

さてさて。皆さん朝は目覚ましに「コーヒー」で
ホッと一息ついたことってありますか？
コーヒーには「カフェイン」
という成分が含まれており、
プラスとマイナスと2つの顔を持っています。
カフェインはコーヒーやコーラ、緑茶、紅茶、ウーロン茶、
ココア、チョコレート、栄養ドリンクなどに
含まれています。
主な作用としては神経を興奮させることによって
目を覚ましたり、体内に取り込まれたカフェインが
カラダにたまった脂肪に働きかけ分解を促進したり、
利尿作用なども効果があります。

今日はコーヒーの秘密についてちょこっとご紹介(･ε･)

カフェインのとりすぎのデメリットは？
実は摂取量に気を付けないと
体にとっての害になってしまうので
注意が必要です。

・胃もたれ
・肌荒れ
・血圧の上昇
・貧血
・不眠症や睡眠障害
カフェインを含む冒頭に挙げた飲み物は「嗜好飲料」といわれ、栄養面では重要なものではありませんが心を元気にする栄養面ではとても大切なものです。

■どの程度なら飲んでもOK？
コーヒーであれば一日に2杯程度まで、
日本茶などあまり濃い濃度では飲まない、
またカフェインが体内で影響する時間は
約6時間といわれているので寝る前には
なるべく飲まないように気を付けるなど、
うまく付き合って心のオアシスにしたいですね☆

それでは。また更新します(･∀･)

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