こんにちは、ブログ担当の北町です。

今日は健康やダイエットとは離れた内容で＾＾

皆さん、寝る前は何をしていますか？好きな音楽を聴いたり、読みかけの本の続きや、ストレッチをするという方もいるかもしれませんね。少しの時間でよいので、今日一日あった出来事を振り返ってみる、というのはいかがですか？その場で気付かなかった自分の感情や、わからなかったことが見えてくるかもしれません。

仕事の失敗や嫌なことがあった日などは、早くそのことを忘れてしまいたいと思いますよね。でも嫌な事が大きいほど、なかなか忘れられないもの。いつも自分の感情を上手くコントロールできればよいのですが、簡単にいかないのが事実です。

夜寝ようとして嫌なことを思い出して眠れなくなることはありませんか？夜はマイナス思考になりやすい時間帯。明日の事を考えるよりも、今日は自分にとってどんな日であったか、一日あったことを振り返ってみることにしましょう。

大きく深呼吸をしながら、まずは今日1日のうちでいちばん印象に残ったことから空想します。そして、その中から、「今日1日で自分はどれだけの成果を上げることができたか」をチェック。

例えば営業職で、丸1日「飛び込み営業」をしたけれど、まったく成果を上げられなかったというケースもあるでしょう。その場合でも、「飛び込み営業した件数」がその日にできた仕事なのですから、それを「成果」と評価しましょう。丸1日、ずっとデスクにいて何もしなかった場合と比較すれば、多くの件数を回ったというだけでも立派な仕事です。その経験は必ず将来に行かせるのですから、成果と評価して構いません。好む好まないにかかわらず、こなさなければいけないのが「仕事」。どうせなら楽しく仕事がしたいですよね。このような小さな成果を積み重ねることが、仕事を楽しくさせる上で必要なのです。

悪いことが起きた場合は、それ以上悪い事態に発展しなかったことや、自分の欠点が判明したこと、学んだことなど、プラスの視点を持ってリストアップしましょう。どんなに悪い事態でも、学ぶことは必ずあります。

また、良いことも思い出してみてもかまいません。「こういうことをして褒められて、嬉しかった！」「次はここはこういう風にしよう！」どういう風にやれば効率が上がるかなど、新しい方法が思い浮かぶかもしれません。

自分を再発見したり、記憶を呼び覚ますきっかけになったり、「無駄な時間」や「しなくてはいけないこと」に気づくこともできますね＾＾

人間は、行動した後悔より、行動しなかった後悔のほうが、長く残り続けます。就寝前に1日の行動を振り返り、行動が足りなかった点があれば、素直に反省しましょう。

皆様の明日もいい日でありますように。

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