こんにちは、ブログ担当の北町です。
あったかくなったと思えば急に寒くなったり、春はまだまだです。
こんな寒い時の私のマイブームは、温か～い湯船に浸かることです！
冷え性の私にはピッタリ・・・
と思っているそこのあなた！！
実は、お風呂で冷えは取れないかもしれないみたいです(+_+)
冷え症の人ほど、お風呂が好きで、お風呂ばかり入っていて、
体温の高い元気な子供は海やプールが好きです。
汗が出るのは、体温が上がりすぎないように”熱を放出する”ためなのです。
汗をかくと体内の毒素が出て体に良い、という一面もありますが、冷え症の人には逆効果なのです。
体を動かさないから、体が冷えるわけです。
その冷えを取ろうと半身浴や長風呂で温まろうとする。
すると汗をかき、熱を放出して、体温を下げてしまうのです。
そして、お風呂に入ると皮膚も荒れます。お湯でふやけたところに、
石けんやシャンプーなどといった界面活性剤を付けてこすると、
皮膚を守っている皮膚膜が剥がれ落ちます。
皮膚を守るバリアが薄くなる為、肌がカサカサになり、
ますます冷えやすくなります。
野外で労働されている方は、汚れがつくから毎日お風呂に入ったほうがいいと思いますが、室内でデスクワークしている方は汚れません。だから毎日風呂に入ることはないのです。
冷えで悩んでいる方は、お風呂の回数を減らしましょう。
体を洗うのは、石けんではなく塩水がおすすめです。
洗面器に”キパワーソルト”などの自然塩を海水くらいの濃度に溶かして、体に塗って、お湯で流すだけです。
石けんでは皮膚の表面の汚れしか取れませんが、 塩水は、皮膚の中をきれいにできます。 塩水につけると、毛穴に詰まっている悪い脂がでてきます。
この毛穴の汚れを取ると、皮脂の分泌が良くなって皮脂膜も厚くなります。 本当はお風呂に入るより海に入ったほうがいいんです。
では、お風呂に入らずに温めるにはどうしたらいいか？
運動すればいいんです。
でも、運動したくないときは？
汗をかかない程度に、遠赤外線の暖房器などでぬくぬくと温めるのがいいです。
猫が日向ぼっこをしているような状態が理想的です。
冷えの原因は糖質過剰
冷えというのは、自律神経と大きく関係しています。
なぜなら寒くても、体温を上げることができないわけですから、
その調整をしている自律神経がおかしいということです。
自律神経がおかしくなる原因の１つは、砂糖（糖質）です。
糖質に偏った食事をしていると、血糖値が急に上がって急に下がるということを繰り返し、自律神経がおかしくなるわけです。
また、糖質ばかりだと、代謝も下がってきます。
熱を生み出すのは基礎代謝です。
基礎代謝を上げるには、筋肉を増やすことです。だからといって腕立て伏せをしても、大して筋肉は増えません。
鍛えるのは足がいいです。足腰の筋肉は大きいので、 足腰を鍛えたほうが筋肉量が増えます。
特に四股がおすすめです。
食事は糖質を減らして、たんぱく質を多く摂るようにすると、
温かい体になります。
糖質や脂肪は４～５％が熱に変化しますが、たんぱく質は２０％が熱に変わります。
たんぱく質の多い食事に変えて、足腰の筋肉を鍛えて増やすと、 冷えにくい、代謝のいい体になっていきます。
冷え=温めるにも、色々な方法があるんですね(^^)/
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