こんにちは、ブログ担当の北町です。

 

仕事が長引いたりちょっと小腹が空いたりと、夜にコンビニを利用することはあると思います。しかしコンビニで売られているものはカロリーが高めなものが多く、ダイエット中の人は注意が必要なんです。

目安として、おにぎり一つのカロリー平均は160kcal

では、他の物はどうなのでしょうか。いくつか上げていきます。

 

まず、何となく大丈夫そうな「いなりずし」・・・一個120kcalから150kcal

一個でこれくらい。以外と高い。ぎゅうぎゅうに詰められたご飯に砂糖と油揚げ。知らずにパクパク食べてました＾＾；

 

「バニラアイス」・・・240kcalから370kcal

さすがです。バニラアイスは他のアイスに比べて高カロリーなのだとか。そういえば、アイスは少なくてもカロリーが高いので、老人ホームなどでは食の細い高齢者向けにエネルギー補給に出されることもありますね＾＾

 

「ドーナツ」・・・240kcalから360kcal

一個でこれくらい、ですが一つじゃ足りない！ドーナツは小麦粉+揚げ油なので、ほとんど高カロリー。オールドファッション系の物ほど高カロリーで、一つ300kcalのものもあるのだとか。オールドファッション、好きなんですけど！

 

ミルクココア・・・170kcalから340kcal

ココアは健康によく、ダイエット効果の高いココア。ココア自体のカロリーはそんなに高くはないのですが、そこにミルクと砂糖が入ってしまうとかなり高カロリーな飲み物に。砂糖の量や使う材料によって上下してしまうようです。

 

菓子・惣菜パン・・・290kcalから690kcal

砂糖やバター、マーガリンをふんだんに使用している菓子パン、惣菜パン。なかにはカロリーがコンビニ弁当一つ分に相当するものもあるのだとか。揚げてないパンでもだいたい500kcalありますね＾＾；

 

カップ焼きそば・・・500kcalから1100kcal

スープがない分低カロリーと思いたいですが、実はカップ麺以上の高カロリーを持っています。これは満足感を持たせるために、カップ麺よりも麺の量が多いから。食べるときは覚悟が要りそうです。

 

ダイエット中の夜食としては我慢したいところ。ダイエットに成功してから、存分に食べましょう！

 

 

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