こんにちは、ブログ担当のキタマチです。

食べる量は少ないのに太ってしまう方、いませんか？もしかしたら胃が冷え切っているのかもしれません。痩せやすい身体になるには、胃を暖め、消化を促すことが大切。そこで今回は胃を暖める方法をご紹介します。

①発酵食品

便秘気味だからとヨーグルトを食べよう。という方が多いと思います。確かにヨーグルトに含まれる「ビフィズス菌」は腸内環境を良くしてくれます。しかし、ヨーグルトは陰性の食品なので胃が冷えてしまいがちです。それに元々は海外の食品なので日本人に100％合うとは言い切れません。そこでオススメなのが日本の発酵食品、味噌、糠漬け、納豆です。これらの食品には「乳酸菌」が豊富なので、腸内の善玉菌を増やすことが出来ますよ。また「ビタミンB群」が代謝をよくし、臓器を暖めてくれます。

②「はちみつ、黒砂糖、きび砂糖」

私たちに馴染み深い白砂糖。実は胃にはあまり優しくありません。それは栄養がほとんど入っておらず、臓器を冷やすと言われているからです。そこでオススメなのが「はちみつ、黒砂糖、きび砂糖」です。これらはビタミン、ミネラルが豊富で、胃をぽかぽかにしてくれます。料理にも使えるのが良いですね＾＾

③「腹巻き」

おじさんがするものという印象がありますが、最近はかわいいデザインの腹巻きも売ってますよ＾＾お腹、背中、腰が覆われることで自律神経中枢を温められます。もちろん子宮も温まるので、「生理痛」にも効果的ですよ＾＾

④「白湯」を飲んでから就寝

基本的に寝る前は脳を刺激するものは食べないのがルール。コーヒーはカフェインが、アイスクリームなどは糖分が入っており、どちらも脳を刺激してしまい、寝付くことが出来なくなったりしますよ。特にアイスなどは胃を冷やしてしまう元！オススメは「白湯」。味はありませんが、その分余計なものがはいっていないので胃を温めてくれますよ＾＾

いかがでしょうか。胃を暖めることは身体を暖めることにも繋がるので、冷え症の改善にも役立ちますよ＾＾

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