こんにちは、ブログ担当のキタマチです。

今回はダイエットにおける代謝について。年齢と共に痩せるのが難しくなりますね。基礎代謝を高くして健康的に痩せるコツをご紹介します。

痩せるコツの大原則！！

消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せる。

消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太る。

至って単純な大原則です。 この大原則を無視して体重が変化することは絶対にありません。したがって、食事制限をして摂取カロリーを少なくすれば、当然、痩せます。でも、若い時は少し食事を減らしただけで、すぐに効果が出たけど 年齢と共になかなか痩せなくなってきたという経験をお持ちの人は多いはず。

特に４０を超えると極端な食事制限をしないと痩せなくなって、 それでは健康に悪いですし、何よりも食欲と戦うのはストレスが溜まって、精神的にも良くありません。しかも、極端な食事制限はリバウンドが怖いです。

健康的に痩せるためには 摂取カロリーを抑えるのではなく、消費カロリーを増やすことです。

痩せるカギは基礎代謝！

消費カロリーを増やすためには、有酸素運動が効果的なのですが、仕事で忙しいのに、ジョギングやウォーキングを毎日続けるのは難しいです。

有酸素運動で消費カロリーを増やすのは無理がありますね。

そこで、基礎代謝を高めることをお勧めします。

基礎代謝とは心臓を動かしたり、呼吸をしたりと、生命を維持するために最低限必要なエネルギーの事です。

起きているときも、寝ているときも、常に基礎代謝によってエネルギーが消費されています。

また、生理前などは体重が増えたりしますが、これはホルモンバランスの関係上増加してしまうもの。生理が終われば減少も可能なのでご安心を。

ぜひ参考にして下さいね！

もちろん全身もみほぐしによって代謝を上げることも可能ですよ！！

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