こんにちは、ブログ担当の北町です。

リンゴや炭水化物抜きなど、色々なダイエットがありますが、自分に合わないものは続けるのが難しいですね。しかしダイエットは継続が命。生活習慣に無理なく取りこめるもの、自分の趣味に合うものは、無理なく続けることができます。今回は少し変わったダイエットをご紹介します。

【烏龍茶を飲む】

ウーロン茶には脂肪燃焼を促進したり、脂分の吸収を抑制する効果がありますので、ダイエット中には良い飲み物です。詳しくすると、ウーロン茶の脂肪の吸収を抑える働きは、あくまで食べ物が胃に入っている時だけ。という事は、食事中にその効果を発揮する訳ですね。食事中の飲み物をウーロン茶に変えるだけのダイエット法なので、簡単なのが良いですね。しかし、一つ注意点として、烏龍茶がいくら脂肪の吸収を抑えるとは言っても、それに安心して暴飲暴食をしてしまっては痩せるどころかかえって太ってしまいます。

【糖尿病食レシピ】

糖尿病治療中の家族と同じ食事をしていたら自然と痩せた、と言うのは良く聞く話。糖尿病患者用に開発された食事は、低カロリーで栄養バランスの整った計算がされています。そのレシピを取り入ることで、栄養バランスの取れた食生活を送る、という方法です。糖尿病食はエネルギー計算が複雑であるため，計算した食事を作るには食品成分の知識が必要なので，最初は食品メーカーの糖尿病食を利用するのがよいでしょう。

【縄跳び】

効果は真っ直ぐ跳ぶだけで軽いジョギングの1.3倍になるともいわれます。縄跳びはジャンプをすることで全身の脂肪を揺らし、これが全身運動となることや、肝臓、腎臓といった臓器が揺り動かされ、活動が活発化し身体の代謝が非常によくなります。ダイエットが成功しやすく効果の高い方法ということですね。

【半身浴】

美容などではよく取り上げられますね。ぬるめのお湯に20分以上体の半分をつけることで、血行がよくなり脂肪燃焼効果が高まる、とされています。半身浴を行っている人から「滝のように汗が出る」とよく聞きます。半身浴には発汗作用がありますが、汗だけでなく、体内に蓄積された毒素や脂肪を排出してくれるので、デトックス効果も非常に高い方法です。発汗作用がありますので水分補給はしっかりと、また上半身が寒いとせっかくの半身浴も意味をなさないので、肩にかけ湯をするかお風呂に蓋をして頭だけ出すのもオススメです。ちょっとしたサウナ状態となるので体が温まりますよ＾＾

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