こんにちは、ブロク担当の北町です^ ^
忘年会シーズン、会社や友達同士などで飲んだり食べたりする機会が増える時期です。私も忘年会の予定が幾つか入ってきていますが、一番の不安が食べ過ぎ飲み過ぎによる体重増加！！無かったことにしたいけど・・・どうしよう！！

ということで、食べ過ぎ飲み過ぎを無かったことにする秘訣、探してみました^ ^
セーブしててもオーバーしてしまったとき、その後のケアが大切。胃腸の働きで防げることもあるんです。
ポイントは食後48時間(2日)以内
この期間内で胃腸の働きを促すことによって、脂肪が溜まることを防げるのだとか。

具体的な策として、胃のストレッチがあります。

ストレッチすることによって、固まった筋肉がほぐれ、血流が良くなり、疲労回復や代謝アップなど、様々なメリットがあります。それは内臓も同様で、胃を伸ばすことで胃腸に血液が多く流れ、食べ物の消化活動が活発に出来るようになります。

方法は簡単で、枕やクッションなどを背中の部分に置いて仰向けに寝ます。このとき、丁度胃の辺りが身体の一番高い位置となるようにしてください。胃がゆっくりと伸びているのが感じられると思います。

極端に高いと無理をすることになりますので、気持ちいいと感じられる位置で。その体制で数分キープします。

日常の中で前かがみになることはあっても、身体を後ろに反らすことはほとんどないと思います。その為、腹筋も一緒に伸びて心地よいと感じられるはずです。

一つ注意として、食後すぐは消化活動真っ最中なので、食後30分ほどは時間を開けてください。
またストレッチ以外でも方法があり、食べ過ぎた後、白湯を飲むことが良いそうです。

白湯によって胃腸が温まり、働きが活発になりやすくなるそうです。

また、身体に未消化物を多く溜め込んでいる人ほど白湯が不味く感じるのだとか。驚きです！
これを見た後、思わず白湯を飲んでしまいました。味は・・・大丈夫、かな？

逆に言うと、白湯が不味いと感じる人ほど飲んだ方が良いということですね^ ^

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