こんにちは、気温がぐっと冷え込み、雪が降ったところもありましたね。

ストレートネック、というのをご存知ですか？首の頸椎は頭を支える為、本来は湾曲しているのですが、それがまっすぐになってしまっていることをストレートネックといいます。

特徴として、デスクワークなどで長時間前かがみの姿勢をしている人や、位置が高い枕を使用している人に多くみられます。太っていないのにも関わらず二重あごになる方、実はストレートネックが原因かもしれません！他にも首の頸椎のゆがみで起こる症状もありますので、注意が必要です。

自分がストレートネックか検査する簡単な方法として、立ったまま座ったままどちらでも構わないのですが、思い切り天井を見上げてみて下さい。スムーズにできれば問題ないのですが、首の後ろが突っ張ったり痛みが感じられた場合、ストレートネックかもしれません。痛みが強いほど重症です。

もう一つは、壁を背にして姿勢を正して立ってみて下さい。このとき壁に、お尻、肩甲骨、頭の後ろが付けば問題ありません。頭の後ろがつかない、もしくは無理やり頭を壁に付けてしまう場合はストレートネックの可能性があります。

しかしストレートネックは自分である程度改善することは可能です。方法もいたって簡単。

天井を見上げる動作と下にさげる動作、これを交互に行うだけ。見上げるときは、顎をしゃくるように思い切り、おろすときは軽く自然に。これだけでだいぶよくなります。首が疲れたな、というときに試してみて下さい。

ストレートネックの方の中には肩が内側にくる猫背になっていることも多く、その方は首だけでは足りないので、肩周りも同時に行う必要があります。

方法は、両手を後ろに組み、息を吐きながら上体をそらし、組んだ両手を上へ持ち上げストレッチをします。その状態のまま、2～3秒キープ。息を吐きながらゆっくり手をほどきます。

このストレッチは肩こりにも効きますよ＾＾

ストレートネックは治るものです。それは頸椎は一本の棒ではなく、椎間板という軟骨で繋がっているから。毎日行えばすぐに改善されますよ＾＾