こんにちは(^^♪
ゆるり整体整骨院垂水です!
もうすぐ今年も終わる・・・早いですね!
年末年始、寝込んで終わってしまった
インフルエンザなどの流行風邪にかかってしまった
なんとなく全身の倦怠感、疲労感でなにもできなかった・・・
毎年、年末年始で体調不良を訴える方は多くいらっしゃいます。
年末年始は人と接する事が多く、複数の人と過ごすことが多くなります
お酒や、食事の量も増え、胃もたれや食欲不振などの症状も年末年始によくみられます。
その為、免疫力も低下してしまいます。
また、年末年始
連休だからと言って一日中寝て過ごしたりすると
体内時計が崩れて不調が起こることもあります。
睡眠時間・体内時計はホルモンバランスと密接に関わっています。
寝すぎて逆にだるくなってしまうのは、これが関係しているからです。
また、運動不足で同じ姿勢が続くことで血流が悪くなり、
これが免疫力の低下に繋がります。
年明けの対策として
普段から、食事を3食しっかりとり
しっかり睡眠をとるところから改善しましょう!朝日、太陽を浴びると体内時計の改善にも繋がります(^_-)-☆
休み中になまった体をリセットするには、運動が一番。
しかし☝
ハードな運動は逆効果になる可能性があります。
お風呂上がりにストレッチなどからはじめましょう!
血の巡りの良い体は、免疫力が高まります。
また、運動することで体内で「幸せホルモン」が分泌される作用もあります。
それにより、自然と気分も向上します。
年始、元気なスタートをきって、充実した1年にしましょう(^^♪
ゆるり整体整骨院 垂水
\ 見た目から健康的な身体へ /
歪みを整えて根本から改善
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