こんにちは、ブログ担当の北町です。

夏は痩せやすい時期！と、誰もが聞いたことはないでしょうか。

正解です。夏は気温が高くなるので、身体を保温する働きを持つ脂肪の必要性が低くなるので、体の脂肪を蓄える能力が低くなる季節です。なので、筋トレや運動を続けていく事によって、脂肪は落ちていきます。

主に、20代から30代の肥満は食事制限や運動などで解消できます。

しかし、40代前後になると運動だけでは脂肪が落ちなくなってきます。そもそも「中年太り」とは老化現象の一つ。加齢によって体の機能が低下し、さまざまな細胞や器官の能力が衰えることによって太りやすくなるのです。

さらに、高血圧や糖尿病など生活習慣病の原因にもなります。

ですが、中年太りの対策は見た目の変化だけでなく、体の老化防止にも繋がります。

太らない体作りのポイントは3つ。老廃物をキチンと排出。栄養バランスを整える。「ＤＨＥＡ」ホルモンの分泌を促す。「ＤＨＥＡ」とは、太らない体をもたらしてくれるホルモンですが、この説明は後程に。

これらのポイントを押さえて、太らない体作りを始めるには、日々の生活習慣のちょっとしたコツを取り入れることからはじまります。

・一日3回、10分ずつ歩く。

・食事は野菜を最初に食べる。

・できるだけ夜の11時までに寝る。

これだけで、 体は確実に変化していきます。