こんにちわ!(^^)!
お天気が良くないしコロナも心配やしで外出するのもなあ・・・
と思って結局だらだら一日が終わってしまう週末ありませんか？？
そんな時に最適な背中のストレッチをご紹介します！！
背中は体の中でも筋肉の量も種類も多くて肩甲骨周りを動かす事は
代謝ＵＰには効果的です！！！！
しかも肩甲骨周りを普段から動かして筋肉に柔軟性を持たせて
血液循環をよくしておくとコリ知らず！！！
そして関節周辺の可動域も広くなる！動作が大きくなる！
そして代謝が上がりやすくなる!(^^)!
いっぱい身体にいい効果が期待できます(^^♪
また肩甲骨のまわりには僧帽筋周辺の赤筋という褐色脂肪細胞があるので
脂肪をガンガン燃やし燃焼系ボディへと導いてくれます。
冬のダイエット情報誌を読むと冬こそ痩せる！というタイトルが多いと思います。
この褐色脂肪細胞は寒い環境下に身を置いていると活性化して熱を発生させます。
人間の防衛本能として体温を上げるために脂肪細胞を燃やすからです。
だから寒い時は筋肉がぶるぶる震えることによって熱エネルギーを発生させます！
また褐色脂肪細胞が密集している後頭部や背中の上部に
直接冷たいシャワーをかけて刺激することも有効です。
具体的には約20℃と40℃のお湯を交互に5回
首筋あたりに15秒ずつシャワーをかけてみましょう。
体がポカポカしてジットリと汗が出てくるはずです。
この他にも手のひらを冷やすだけでも褐色脂肪細胞は活性化します！！
手はかなり敏感に冷たさを感じやすく「寒い」という情報は脳へと伝わります。
すると脳は体温を上げるために褐色脂肪細胞を活性化させろ！
と指令を出して脂肪を燃やし始めるのです。
体の機能を上手に使い、体を動かし、痩せやすい体になりましょう！
☆背中のストレッチ
このストレッチでは主に肩甲骨周辺の僧帽筋をストレッチして
背中の疲れを解消していきます！！！
このストレッチのポイントはお腹の腹筋を（丸めるように）使い
腰から背中と首の後ろまでをグーッと後ろに押し出して
背骨と頸椎を伸ばすように意識することです。
是非大げさなくらいお腹を丸めて背中を縦横に伸ばして
褐色脂肪細胞を活性化させて下さい！！！！！
動作11．両手を胸の前で組みます。
動作22．ゆっくりと息を吐きながら、組んだ手を少しづつ前に伸ばします。
動作33．腕を前に伸ばしきったら目線はお臍に向けてじわじわと背中を伸ばしましょう。
また肩と耳は遠く離して肩甲骨から手のひらが遠く離れるようにし
腕は伸ばしたまま10秒キープ！！！！
中々背中を伸ばす事は難しいですが是非やってみてください！
もし自分ではなかなかしんどいな・・・・って思う方は
是非ゆるり垂水店にご来店下さい(^^♪
仮店舗（202/5/4～）のお知らせ☆☆
〒655-0028
神戸市垂水区宮本町1-27
シーサイドハイツ 205号室
電話番号 078-706-2077 （従来通り）
完全予約制
今後は2022年2月には建て替え完了元の店舗にて営業再開予定です。
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全身もみほぐし90分コース
疲れてるところ集中して押すのと
それ以外にもしっかりほぐせるのでおすすめです(^^♪
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全身ほぐし整処ゆるり垂水店
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〒655-0027
兵庫県神戸市垂水区神田町２－１７ 森ビル ２Ｆ
JＲ垂水駅西口から30秒！！！！！！
営業時間 ： 10:00～23:00
定休日 ： 年中無休で元気に営業中
電話番号 ： 078-706-2077