皆さん、こんにちは(^^)/

今日の晩から全国的に大雪の恐れがあるみたいなので、

気を付けてくださいね(*_*)

そして寒い時は、家に引きこもり！

な～んて方も多いのでは？

しかし！健康を維持する為には、外に出た方が良い事知っていましたか？

今回は健康維持法についてです★

◆光に当たって健康維持

日光浴は有効なリフレッシュ！

毎日浴びているように思える日の光ですが、早朝の出社、日中はずっと屋内、帰りは日が落ちてから・・・と、現代人は意外と日に当たっていません。

太陽光に含まれる紫外線はビタミンDの合成に不可欠ですが、このビタミンDは骨粗鬆症や歯周病を予防する大切な栄養素です。紫外線はまた、皮膚表面の病原菌を殺菌して病原菌の侵入を防ぐ働きを持ちます。

赤外線は温熱効果で血液循環を改善し、新陳代謝と組織の再生を促進します。さらに、神経を興奮させることで記憶力をアップ、内臓の働きを強めることで食欲アップなどの効果もあります。

このように太陽光は、人間の健康維持の為に重要な役割を果たしているのです。

また日光浴は、気分をリフレッシュさせる効果もあります。明るい光を浴びることで悩みや落ち込みを吹き飛ばし、前向きな気持ちになれるはずです。

外に出て日光を浴びることは、太陽光だけでなく新鮮な空気を取り入れることにもつながるので、ぜひとも実践してほしい健康法です。昼休みは社内からでて積極的に外を歩き、日光に当たりましょう。

ただし紫外線を大量に浴びると皮膚ガンになるおそれがあるといわれています。あまり長時間浴びないことや、紫外線カットなど、工夫を心掛けて下さい。

みなさん健康を意識しましょうね(*^^)v