こんにちは～(*^_^*)
以前に睡眠について書かせて戴きましたが、
今回は昼寝についてです★

実は、頭を冴えさせる睡眠があるんです！
お昼を食べ、会社で仕事をしていて眠気に襲われた経験は誰にでもあるはずです。しかし、そこで眠ってしまうわけにはいかないのが社会人のツライところです。

そのため、眠くなったらガムを噛んだり、体を動かしたりして、眠気を取り除こうとします。
これらは多少の効果があるかもしれませんが、完全に眠気を取ることはできません。
やはり昼寝を取ることが一番良いのです。

働いてみれば、そんなことをしている時間なんてないと考えがちですが、
何も長時間眠る必要はないのです。
会社のお昼休みのわずかな時間を利用することで、
眠気もなくなり午後からの仕事の活力になります。

昼寝の時間は、15～30分程度で十分です。このくらいの時間であれば
深い眠りに入らずに、目覚めることができます。
しかし、せっかく眠気を取ったのに目覚めが悪くては、昼寝を取った意味がありません。
スッキリ目覚めるためには、昼寝の前にカフェインを摂取するのがよいでしょう。
コーヒーやお茶などに多く含まれています。
カフェインは摂取してから30分後に効果があらわれるので、
15～30分の昼寝であれば、ちょうど目覚める頃に効き始め、スッキリと目覚めることができます。

みなさん、いかがでしたでしょうか？

昼寝をすることで仕事の効率があがるならやりたいですね！

それでは～☆