こんにちは！！！
最近、天気が良く暖かくなって運動する日になってきましたね！！！ 運動することによって良い効果がたくさんあります。
まずは運動すること！！
生活習慣の予防ですが・・・食べ物からとったエネルギーと運動することによる消費するエネルギーがバランスよく維持されることが健康に良い状態とされています。 摂取したエネルギーが多くなりすぎると脂肪として体に蓄えられます。 脂肪が必要以上にあると肥満になり、肥満が原因で糖尿病や脂質異常症といった生活習慣病になる確率が高くなります。 なので運動が必要になります。
運動の効果・・・
体の効果
・体力、筋力の維持および向上 ・生活習慣病の予防 ・心肺機能の向上 ・血流が良くなり肩こりや冷え性の改善
心の効果
走った後に感じる達成感や良い気分になった経験などがあるかと思います。 運動することにより心のケアもしっかりとできると思います。
・認知症の軽減 ・気分転換やストレスの解消
みなさんも食生活の偏りや運動不足だと感じている人はしっかりと運動していきましょう（笑） 少しの距離を歩くことから始めるといいかもしれませんね！！！
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やってます！！
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