こんにちは、昨日は夕方に雨が降り始めてから、ぐんと冷え込んできました＾＾；

もうそろそろコートを出さないと！！

さて、この時期になると手足が冷える！冷え性の方！多いですよね。

指先や足先の末端部分にうまく血液が回らないことを、末端冷え症といいます。

暑い時期にクーラーの効きすぎる部屋に長くいたり、寒い室内で薄着でいるとなりやすいですね。

手足が冷たいからそこだけ暖めるだけでは、冷え性は解消されません。冷え性はからだ全体を暖める必要があります。冷え性改善にはまず、”お腹”を暖めましょう。

内臓が冷えると、そこを暖める為血液が集中するので、冷えた末端を暖めるだけでは改善されにくいのです。

腹部・下半身が冷えないよう、厚手のシャツや靴下を二重に履くなど対策を打ちましょう！

冷え性のもう一つの原因は”運動不足”

普段から運動しないので、血液の循環が悪く、細かい血管に血液が回らずそこに老廃物が蓄積してしまうので、冷え性などの症状がでてしまいます。

いきなり走るのは体の負担が大きいので、軽いジョギングや散歩などをおススメします。

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