こんばんわ(*^-^*)

早いもので11月に入り今年もあと2ヶ月！！！！！

忘年会シーズンの季節ですが今年はコロナウィルスの影響で

会社の忘年会は無い方が多いのではないでしょうか？？？

しかしＧＯ　ＴＯ　ＥＡＴもあるし

少人数でだったら・・・・

忘年会したいですよね!(^^)!

楽しくてついつい飲み過ぎてしまうそんな季節！！！！

二日酔いを避けるための対策をご紹介したいと思います！！！！！

 

まず二日酔いの原因とは・・・・・

お酒を分解するのは肝臓！

肝臓のキャパを超えてしまうと体内にお酒が残って二日酔いになります！

という事は「いかに肝臓に負担をかけずにお酒を飲むか」が

一番の対策ポイントになります。

 

【お酒を飲む前にやると良い事】

◇なにか胃に入れてから飲み会に行く◇

空腹状態でアルコールを摂取するのは超NGです。

飲んだアルコールがダイレクトに吸収されてしまうので

序盤からすぐに酔いが回ってしまいます。

ですので、飲みの前には少しでもお腹に食べ物を入れてから向かいましょう！

 

【飲み会の前に食べたいオススメ食品】

１、牛乳やヨーグルト

脂肪分の高い牛乳を飲んだりヨーグルトを食べたりすると

胃壁に脂肪の膜が出来てアルコールの吸収が穏やかになります。

２、梅干しやお酢、柑橘系の果物

これらの食品に含まれるクエン酸や酢酸は肝機能を高める効果があります。

ウコンにはクルクミンというアルコールの分解を助ける成分が含まれています。

摂取してから効き始めまでに少し時間がかかるので

前もって飲んでおくことをオススメします。

次に、お酒を飲んでる最中にできること☆

◇水をたくさん飲む◇

アルコール度数が高いお酒を飲む時は一緒に水を飲んで

アルコールを薄めるようにしましょう。

また水分をたくさん摂ると排泄が促されるので

アルコール分解にも効果があります。

目安として、最低でも飲んだお酒の量の同量以上はお水を飲みましょう。

◇冷たいお酒はほどほどに！◇

アルコールは体温に近い温度で一番吸収されるといわれています。

よく冷えたお酒はつい飲みすぎてしまいふと気づいたら・・・

ものすごい酔ってる！？∑(´□｀；)なんてことになりかねません。

日本酒でしたらぬる燗(日本酒を40度くらいに温めること)辺りが体にもよく

お酒の香りが楽しめるのでGoodですね！

 

◇おつまみ選びも重要！◇

お酒と一緒に食べるおつまみも、悪酔いしないために重要な要素です。

オススメのおつまみを以下にご紹介します！

【悪酔い防止！おすすめおつまみ】

１、豆腐などの大豆食品

豆腐の原料である大豆に含まれる良質なタンパク質が

アルコールの処理能力を高めます。

(例)ひややっこ、揚げ出し豆腐

２、レバー

レバーに含まれるビタミンB2やタンパク質は肝臓の働きを

助けるのに欠かせない栄養素です。

(例)レバニラ、レバーぺースト

 

 

楽しかった次の日しんどくなることのないように

対策をバッチリで楽しんで下さいね(^^)

 

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