皆さんこんにちは(*’▽’)
最近寝苦しい日が続いてますね～(*_*)
皆さんしっかり眠れていますか？
寝つきが悪いあなたは次の事を試してみてください(*^_^*)

安眠を促す簡単な方法*\(^o^)/*

1つめ「寝具を天日干しする」

私達は寝ているだけでコップ一杯分の汗を流しています。
夏場なんてさらにかいているでしょう(O_O)
少しでも寝具がジメジメしていると
気持ち悪く感じてしまいます…
そこで天日干しです♪
太陽の光をいっぱい浴びさせて
ふかふかの寝具にしましょう*\(^o^)/*

2つめ「日中はカーテンを閉める」

カーテンをしていないと熱が室内にこもってしまいます(O_O)
レースのカーテンでも十分しのぐことができるので
日中の強い日差しを入れないように、カーテンをしましょう♪
簾で日陰を作るのも良いかも(^^)

3つめ「良いパジャマを選ぶ」

やはり汗をかくので
通気性が良く、吸湿性の良いもの、肌触りの良いものを
選ぶのがベターです♪
麻の素材がひんやりするのでオススメですよ(*^_^*)

4つめ「就寝の2時間前に入浴する」

眠気は体が冷えることで強くなります。
入浴して体温をあげると
約2時間後に体が冷え始めます(^^)
38〜40度のお風呂に入ると良いみたいです♪

5つめ「観葉植物を置く」

観葉植物はマイナスイオンを放出します。
マイナスイオンはリラックスする神経を
優位にさせてくれるので眠りにつきやすくなります(^^)
寝室にはぜひ置いてみて下さい♪

以上の5つが安眠を促す方法です！
どれも簡単で、すぐに試せそうですね(^^)♪

睡眠不足が続くことにより
集中力が低下したり、夏風邪を引きやすくなったりします(*_*)

私も休みの日にお布団天日干ししますよ〜(^^)
皆さんもぜひお試しを♪

ゆるり垂水店