こんにちは　ゆるり垂水店のなべ、です。

5月19日（土）20日(日)、そう今日明日は神戸まつりの本番です。

19日にはたるみっこ祭りが　ゆるり垂水店から歩いて行けるマリンピア神戸であります。

そして20日日曜日には恒例のメインフェスティバル・パレードがスタートします。

パレード、サンバやダンスを愉しむには足、腰が大事ですよね！   腰痛・膝痛・肩凝りのある時にはおしりが硬くなってることがあります。

100歳まで元気にいるために、まずやわらかいおしりを作りましょう。

おしりは鍛えれば硬くなるばかりです。 やわらかいおしりを作るには筋肉をゆるめてあげる事が必要です。

頑張っておしりの筋トレをするのではなく、筋肉の力を抜きましょう。

まず立ち方からやってみましょう。

両足のかかとを揃えてつま先を自然に少し外に開きます。 土踏まずの下に柔らかいパッドを置き、土踏まずと踵に全体重を乗せます。

そこでとどまるのではなく、そのまま真下の床に、地面に、地球に体重を任せます。

これで私の体重は0㎏です。

はい、力はどこにもかかる事なく、自由の身になりました。筋肉、関節の力を抜いて、ゆるーく膝を曲げたり伸ばしたりしましょう。

膝は最初に開いたつま先の方向に向かって曲げるように気を付けながら顔を上げて背中・頭が真っ直ぐ地球の方に下りるイメージで。

力を入れずに曲げたり伸ばしたりすることで筋肉や筋肉を繋ぐ腱がゆるみます。

青空は晴れ渡り　涼しい風が吹いています。　さあ神戸まつりに、パレードに行ってらっしゃいませ。

そしてお帰りにはゆるり垂水店にお立ち寄りください。お待ちしています。